¿Cuántos podómetro pasos por día son suficientes? Por Wendy Bumgardner. Caminando Experto Wendy Bumgardner es un entrenador de maratón certificado (RRCA). Ella es un caminante ávido que mantiene al corriente de las últimas investigaciones y la información sobre el caminar para la pérdida de peso, condición física y el deporte. Escrito o médicamente revisado por un médico certificado por el consejo. Consulte Acerca de Política de Revisión Médica. Actualizado 29 de noviembre 2015. ¿Cuántos pasos por día son suficientes? Es de 10.000 pasos por día, el número adecuado para todo el mundo? Dr. Catrine Tudor-Locke ha estado estudiando podómetro para caminar y comparte los resultados de su investigación. Es 10.000 pasos al número mágico? Continuar leyendo a continuación Números tan bajas como 6.000 pasos al día, se mostró a estar correlacionado con una menor tasa de mortalidad en los hombres en el estudio de Harvard. Muchas personas ven 10.000 pasos al día como muy pocos para los niños. aún no alcanzable por muchos que se envejece, sedentaria. o que tienen enfermedades crónicas. Algunos sugieren en lugar de utilizar una manta 10.000 pasos por día que en vez el objetivo se basa en la línea de base del individuo más un incremento de pasos. Por ejemplo, una mujer que lleva un podómetro en sus actividades ordinarias señala que registra 4.000 pasos por día. Su objetivo debe ser para añadir el equivalente de una media hora de caminar a su día, por ejemplo 2000-3000 pasos más por día. Clasificación de la actividad física podómetro determinada en adultos sanos: 1) En 5000 pasos / día puede ser utilizado como un "índice de sedentarismo". Puede ser un indicador de sentado demasiado. lo cual plantea riesgos para la salud. 2) 5,000-7,499 pasos / día es típico de la actividad diaria excluyendo deportes / ejercicio y puede ser considerado "bajo activo." El estadounidense promedio camina 5,900 a 6,900 pasos por día. por lo que la mayoría son de "bajo activo." Continuar leyendo a continuación 3) 7,500-9,999 pasos / día probablemente incluye algo de ejercicio o caminar (y / o un trabajo que requiere más pasos) y podría considerarse "algo activo." 4) 10 000 pasos / día indica el punto que se debe utilizar para clasificar a los individuos como "activa". 5) Las personas que toman más de 12.500 pasos / día es probable que sean clasificados como "muy activa". ¿Qué debe su paso Conde Meta Sea? Para igualar rmendations de actividad física para la salud del corazón, el Dr. Catrine Tudor Locke dio este consejo en un documento en 2010. Una meta 10.000 pasos por día es un goodle general, con este consejo más específico-: Aumente sus pasos diarios por 3000-4000 pasos pasados en 10 minutos o más episodios en intensidad moderada a vigorosa - caminar a paso ligero a trotar. ¿Qué tan rápido es caminar a paso ligero? Lograr la meta de 8900 - 9900 pasos por lo menos cinco días a la semana con un mínimo de 3000 pasos de intensidad moderada a vigorosa (paso ligero Tonning pie) episodios de 10 minutos o más. Por otra parte, lograr una meta de 9150 - 10.150 pasos al menos tres días a la semana con un mínimo de 3250 pasos de intensidad vigorosa (ornning trotar) episodios de 10 minutos o más. El aumento de sus pasos por día Maneras de Agregar 2000 Más Pasos para su día. Añadiendo sólo más 2.000 pasos al día puede prevenir el aumento de peso, según el Dr. James O. Cerro del Centro de Nutrición Humana de la Universidad de Colorado Health Sciences Center. Contadores Paso: programa de caminar podómetro Daily. Nuestro boletín de noticias libre email diario con podómetro para caminar y el paso de recuento consejos. Paseo de la Vida programa de 10 semanas. Nuestro programa diario gratuito para conseguirle del sofá y se mueve más con una asignación diaria para caminar, caminar lección, recetas saludables, y la punta de la nutrición.